马拉松全程和半程的区别?马拉松的距离?|世界聚看点

来源：热讯网时间：2023-06-09 07:40:44

马拉松全程和半程的区别?

1、生理感受大不同

30-35公里是身体代谢的一个极限点。超过这个极限点，很多跑者就可能产生代谢紊乱、氧化应激等反应，俗称“撞墙”。生理上的不适，会导致心理上的忐忑甚至崩溃，想要放弃的念头会持续到你跑完整个全马。

2、心理感受不同

25公里后，你开始忐忑能否坚持到底，感受撞墙的煎熬、自我否定，到体能枯竭带来的无力，再到40公里时的振奋，直至完成时的成就感。这样的过山车式心理曲线，五味杂陈，让全马相比半马，回忆起来滋味儿更浓。

3、体能要求隔了座大山

一言不合就尝试首个半马的例子屡见不鲜，但一个从没进行过专业体育训练的普通人，一口气跑完42.195公里，不是单纯靠意志即可实现。从半马到全马，同样适用这句话。有志者事竟成，除了志，你更需要的是足够的跑量积累。

4、体力分配不同

前半程跑太猛，会使血乳酸浓度上升过多，靠近无氧阈，导致身体长时间处于酸性环境，疲劳感加倍，极易导致跑崩甚至放弃。全马需要更合理地分配体力，需要在最后10公里，跟随时枯竭的体能“决一死战”。

马拉松的距离

42.195公里

马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(Full Marathon)、半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松

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