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气血虚怎么补最快?气血虚的表现和症状?

来源:北流生活 时间:2023-06-06 10:59:50

气血虚要想补益得快,首先要睡好觉,只有休息好,脏腑的功能才能正常地运转,另外要想补益气血速度快就要吃好,安排好一日三餐,定时吃饭,不能饥一顿饱一顿,这是非常重要的环节。

在饮食的架构上,首先要保证淀粉类食物的摄入,如大米、白面、土豆、甘薯,另外要保证新鲜果蔬的摄入,还要多吃蛋白质,如鸡蛋、牛奶、猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉、虾这样的高蛋白饮食摄入,只有这样气血才能有生化之源。

而且建议肉制品一般采用煮、煲、炖的方式,蛋白质能够充分水解成氨基酸,在吃的时候直接被身体利用。另外可以用补益气血的药物,在医生指导下适量运用党参、黄芪、当归、熟地这类药物。

气血虚的表现和症状

气血虚的表现和症状主要有头晕目眩、耳鸣、双目视物欠清、精神倦怠、失眠多梦、手脚发凉等,主要可以分为全身症状、头面部症状、女性症状、其他症状等。

1、全身症状:主要表现为言语低沉、呼吸微弱、精神疲乏、肢体倦怠、平时经常少气无力、活动后心慌气短、体质虚弱、畏寒怕冷等。

2、头面部症状:头面部的气血相对会要求更充沛,气血不足,头面部会有明显表现。主要表现为眼睛的清晰度下降、发黄浑浊;皮肤苍白粗糙,没有光泽,容易有斑点或者皱纹形成;头发生长缓慢,干枯分叉毛躁,另外还有牙龈萎缩、耳鸣、指甲半月板消失等症状。

3、女性症状:气血虚会导致女性出现月经量减少或是月经推迟,或者出现因为气血虚引起的气滞,比如经期前后的腹胀、腹痛、月经期间的疼痛。

4、其他症状:气血虚也会造成胸闷、脱肛、滑泄不止、失眠或入睡困难等。

长期的气血虚会造成患者免疫力低下,容易导致疾病发生。建议平时可以适当吃些具有补益气血功效的食物,比如红枣、枸杞、猪肝、瘦肉等。如果情况严重,建议及时就医,选择合适的治疗方法,避免加重病情。

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标签: 气血虚怎么补最快 气血虚吃什么食物最

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