11月7日7时14分“立冬”：此时节，水始冰，地渐冻，日照短，寒风劲

“细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。”《中国天文年历》显示，北京时间11月7日7时14分将迎来“立冬”节气。此时节，水始冰，地渐冻，日照短，寒风劲。

历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍，“立冬”节气在每年的11月7日或8日，它是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。我国民间习惯上把这一天当作冬季的开始。

古籍《月令七十二候集解》说：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说，此时节万物趋于休止，以养精蓄锐，为来年春季勃发“蓄能积势”。

“古人认为，秋冬之气交于‘立冬’。‘立冬’过后，‘西风渐作北风呼’，冬季来临。我国民间素有‘立冬补冬’的习俗，据传以饺子进补，冬天才不会怕冷。”罗澍伟说。

“立冬”过后，日照逐渐缩短，气温继续下降，“纷纷红叶满阶头”“今宵寒较昨宵多”。虽然偶尔也会出现日丽风和、舒适温暖的“小阳春”天气，但冷空气已具较强的态势，活动开始频繁。

“立冬”前后是流感等呼吸道传染病的高发季，罗澍伟建议公众，随时注意添加衣物，养成健康良好的生活方式和生活习惯，少聚集、勤洗手、常通风、戴口罩、保持一定的社交距离。

古人认为，一过“立冬”，阳气潜藏，阴气盛极，寒为阴邪，最易伤阳。“因此，除适时进补外，还要增加睡眠时间，以利封藏而养阳气。”罗澍伟说。