颈肌劳损的症状常常是颈背肌肉发紧、僵硬，容易产生酸胀的感觉，大部分是由于颈椎后部的肌肉由于弓弦效应，被过度牵拉从而使肌肉和韧带出现损伤，可以采取以下几种措施缓解：
1、避免长时间低头：避免长时间的伏案工作，不要低头屈颈看手机，用电脑时间过长，容易使肌肉过度牵拉而造成痉挛，有时会出现明显的疼痛，限制颈椎的活动，造成落枕症状;
2、定时活动身体：应该定时的起身活动一下，充分舒展一下脊柱，做仰伸或者屈伸的活动，这样有助于脊柱的功能改善，避免肌肉的痉挛，减少缺血;
3、功能锻炼：还应该通过主动的功能锻炼，每天晚上进行小燕飞或者是颈肌的抗阻训练、颈椎操等锻炼，都有助于增加颈椎周围肌肉的强度，有效的避免颈椎的进一步退变，减少骨质增生，锻炼是最为有效的方法;
4、热敷：也可以通过热敷、理疗促进局部的循环，使颈椎肌肉的血压增加，从而保护颈椎功能，避免神经或脊髓的功能受损。
颈部肌肉劳损能吃什么药
出现颈部肌肉劳损口服药物是一种辅助性的治疗方法。主要是口服非甾体的止痛药和肌松药，比较常见的有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、氯唑沙宗片等。另外，中药的活血止痛胶囊、舒筋活血片也有一定效果。
但是药物治疗只是缓解疼痛的症状，需要有专业医生的指导，并且不能长时间的口服，防止引起并发症。平时应该避免受凉和长时间的低头，多活动一下颈部的肌肉，可以缓解肌肉的痉挛。也可以采取局部的针灸、按摩或者推拿，对肌肉劳损的恢复也有很大的帮助。
严重的肌肉劳损引起颈部僵硬感，疼痛剧烈的，可以进行局部的封闭或者小针刀治疗，可以取得不错的效果。
