严静是一名小学跳绳教练，他凭借“严式速跳法”带领重庆市黔江区新华小学跳绳队在各大国际、国家级赛事中，斩获金牌近20枚，打破3项亚洲纪录、2项世界纪录，编织了一段段令人瞩目的冠军“绳”话。身为土家族的一员，他还多次创新编排，巧妙地将土家族摆手舞等元素融入花样跳绳中。从武陵山区到世界舞台，在严静的培养下，一批批少年用汗水和勇气跳出了自己的一片天地。